Haurrak ere batzuetan mina izaten dute bizkarreko behealdean. Helduek zuzenean ezagutzen dituzte arazoak. Horri aurre egiteko, jakin behar duzu: zergatik mina duen bizkarrean, zeintzuk diren arrazoiak. Kausen sorta zabala da: arreta medikoa behar duten baldintza onberetatik hasi eta premiazkoetaraino. Gaixotasunaren erroa aurkitu ondoren, zer egin ulertuko duzu, zure kabuz lagundu dezakezu edo mediku batekin harremanetan jarriz.
Mina eragiten duten faktoreak
Gerrialdeko mina ohikoa den fenomenoa da, baina "ustekabean etorri" kategoriakoa. Ustekabean eta beti desegokian gertatzen da. Denetarako azalpenak daude, kontuan hartu posibleak ordenan.
Lo egin ondoren
Pertsona bat goizean esnatzen da, jaikitzeko asmoa du. . . Eta ezin du. Bizkarreko min zorrotza. Bezperan, ez nuen pisurik altxatu, ez nien kargarik eman muskuluei, nondik datorren mina, ez dago argi.
Ekintza algoritmoa:
- Edozein minekin, lasaitzea garrantzitsua da egoera behar bezala baloratzeko.Izuak ez du mina arinduko, baina areagotu egin dezake. Ez du funtzionatzen, etzanda dagoela uste dugu.
- Gogoratu atzokoa.Bulegoan eta arratsaldean telebistan edo ordenagailuan pasatu baduzu, eta hau zure ohiko errutina bada, muskuluek (ez harritu) gainkarga jasaten dute. Etengabe, egunero. Ez dute gauean erlaxatzeko astirik. Atseden pasiboak ez du estutu gabeko muskuluak berreskuratzen laguntzen. Karga estatiko bat dinamikoa baino astunagoa da. Lehenengoak (estatikoak) -posizio berean egoteak- muskulu batzuk gainkargatzen ditu, beste batzuk lanik gabe utziz. Dinamikak (mugimenduak) gihar asko inplikatzen ditu.
- Aztertzen jarraitzen dugu.Giharrak berdin kargatzen dituzu, ariketa gutxi batzuk egiten dituzu, egunean hemezortzi ordu ez eserita, baina bizkarreko minarekin esnatu zara.
Litekeena da kausak:
- Jarrera deserosoa lotan zehar;
- Gehiegizko ohe gogorra edo gehiegi biguna;
- Barne gaixotasunen agerpena.
Azken egoera hori oso gutxitan lotzen da loarekin. Pertsona bat ondoezik sentitu daiteke esnatu ondoren, amets batean gorputza erlaxatuta dagoelako, sentsazioak lausotzen direlako. Esnatzen den pertsonaren pertzepzioa zorrozten da, mugitzen da - sufritzen duen organoak erreakzionatzen du.
- Lasai bazenuen, egoera aztertu, minaren kausa ezagutu - jokatu.Konbentzituta dagoenean: muskulu-mina, organoen patologiarekin lotuta ez dagoena, astiro-astiro jaiki. Ez du funtzionatzen - jaurti ohearen ertzera, irristatu lurrera. Bertan muskulu-espasmoa arintzeko ariketa egingo duzu - hau da zure tratamendua.
Lo egin ondoren bizkarreko mina, lehen aldiz agertu zena, normalean goian aipatutako arrazoiengatik gertatzen da.Arrazoi sakona eta nagusia desentrenamendua da, muskulu-ahultasuna.Ahuldutako muskuluek indartsuek "nabaritzen ez dituzten" faktoreen aurrean erreakzionatzen dute. Ez ohearen gogortasuna / leuntasuna, mugimendu baldarrak eta gihar maltzurrak mina ematen dute.
Lortu informazio gehiago loaren erosotasunari buruz. Zein ohe den hobea: galdera polemikoa, zeinen erantzunak diametralki kontrajarriak diren. Ohe gogor baten aldekoek koltxoiaren azpian ezkutu bat erabiltzen dute, ohe hori ortopedikoa deituz. Uste da ohe gogor batean bizkarrezurra zuzentzen dela, eta hori jarrera ona da.
Zurruntasunaren aurkakoek koltxoi lodi bigun bat sustatzen dute, gorputza betegarrian "hondoratzea" ahalbidetzen duena. Erdi eseki egoeran, giharrak eta bizkarrezurra posizio arbitrarioa hartzen dute. "Lo leuna"ren iragarleek argudiatzen dute: erabilgarriagoa da, planteamendua fisiologikoa da. Koltxoi ortopedikoa ere deitzen zaio.
Lumbar mina bai emakumeen eta gizonen edozein ohean lo egin ondoren gertatzen da. Muturrekoak ez dira irtenbiderik onena. Gure arbaso indartsuak, nekazariak, kutxa edo sutegietan egiten zuten lo, lumazko oheekin oheak eginez. Erdiko aukera. Jarrera bikaina zen, esnatu ondoren mina ez zen ohikoa gazte eta adin ertainekoentzat.
Gorputza forman mantentzeko, muskuluak - ariketa aktibo eta erregularrak lagunduko dizu: ariketak. Muskuluen entrenamendua. Nola lagundu zeure buruari "hemen eta berehala" - zalantzarik gabe honi buruz hitz egingo dugu. Litekeena den kausa guztiak kontuan hartzen ditugunean eta zer izan daitekeen jakiteko, zergatik agertu zen bizkarreko mina.
Beste kasu batzuetan ere mina eta erredura senti ditzakezu, bizkarrezurreko gaixotasunekin, lesioekin. Ondoren, goiz ez-espezifikoak dira, kezkagarriak "loa" ordua edozein izanda ere.
Entrenatu ondoren
Kargarik ezak ahultasuna, gihar atrofia, gainkarga dakar - mina sarituko du arduragatik. Prestakuntzako ikasleei oharra: hartu "bizkor, poliki" esamoldea berreskuratzeko lelo gisa. Beti ez da posible indarra eta osasuna besoak arraun egitea.Gradualtasuna da arrakastaren gakoa.
Karga optimoa kalkulatzea ez da zaila, bi adierazle behar dituzu:
- HR (bihotz-taupadak, minutuko taupadak neurtzen dira);
- Arteria-presioa.
Bihotz-maiztasunaren neurketa hiru aldiz egiten da:
- Klase aurretik;
- Entrenamenduaren amaieran;
- Klasetik 5 minutura.
Hasierako 70-72ko pultsua duen pertsona nahiko osasuntsu batean, ariketa egin eta berehala, bihotz-maiztasuna handitu daiteke karga egoki batekin 120 arte (ez gehiago). 5 minutu igaro ondoren, pultsua moteldu behar da: 100 taupadatik behera geratu. Bihotz-taupadak maizago izaten jarraitzen badu, karga gehiegizkoa da, muskuluek ondorengo minarekin erantzungo dute. Bizkarreko behealdea ez da salbuespena.
Odol-presioa ere normalera itzuli behar da bost minututan. Ezagutza horrek esango dizu zer egin behar den entrenamenduaren ondoren gerrialdeko muskuluetan mina ez gertatzeko.
Emozio negatiboengatik
Sentimenduak izateko joera duen edo estres-egoera luze luze batean erori denak intentsitate ezberdineko mina izan dezake bizkarrean behealdean. Ez daude bizkarrezurreko lesio organiko batekin lotuta. Lumbar eskualdean bizkarreko minaren arrazoiak gorputzak estresaren aurrean duen erantzunean daude.Nerbio-tentsioak giharretako espasmoak eragiten ditu.Muskulu espasmodikoek beren lanean matxura adierazten dute - mina.
Hau ez da bakarrik lumbar eskualdean gertatzen, muskulu-espasmoa edozein lekutan gerta daiteke. Medikuntzan horrelako sintoma bati min psikosomatiko deritzo.
Ariketa erregularrak muskuluak indartzea eta garatzea, "gihar-kortsea" sortzea - mina neurologikoa prebenitzea.
Bizkarrezurreko gaixotasunak
Bizkarrezurreko gaixotasunak, ondoan dauden muskuluen disfuntzioa, zailagoa da tratatzeko. Laguntzaile nagusiak: borondatea, iraunkortasuna, pazientzia. Gaixotasunek eragile indibidualak dituzte. Tratamendu metodoa bere izaeraren araberakoa da.
Lesioak
Bizkarrezurreko muskuluak bi arrazoirengatik zauritzen dira:
- Ezjakintasunetik norberari kalte egitea: norberaren gorputzaren fisiologiaren ezjakintasuna, gorputzaren "esplotazio" desegokia.
- Kanpoko eragina (istripuak, elementuak, ezustekoak).
Automutilazioa ez da nahita egiten (salbuespenak arraroak dira, beste zerbaitez ari gara hemen), zauriak axolagabekeriagatik gertatzen dira. Gizonak ez zuen bere indarra kalkulatu, objektu astun bat altxatu zuen, eta, aldi berean, baldar biratu zen. Gerrialdeko eskualdean bizkarrezurra eragindako lesioa. Mina zorrotza da, zorrotza, mugitzen uzten ez duena.
Gehiago gertatzen da hori gizonengan: pisuekin gehiago lan egiten dute.Medikuen gomendio estandarrak:
- Mugimenduak murriztea (oheko atsedena);
- Injekzio indartsuak bizkarrean eta bizkarrean behealdean mina egiteko;
- Berotzeko igurtziak, ukenduak, konpresak, berogailua;
- Fisioterapia prozedurak;
- Masajea;
- Ariketa terapia - intentsitatea gutxitu ondoren, sintomak arintzea eta erremisioan zehar.
Ikus ditzagun errezeta medikoen funtsa gertutik:
- Atsedena (mugimenduak murriztea). Muskuluak espasmodikoak dira, tentsioak, horietako batzuk karga okerrak blokeatuta daude. Gaixoari mugikortasuna kenduz, medikuak nahi gabe konpontzen du blokeo hori: immobilismoak ez du espasmoa arinduko. Muskuluak zurrun bihurtzen dira - malgutasuna galtzen dute, denbora luzez tentsioa izaten jarraitzen dute. Muskulu-ehuna azkar ahultzen da mugimendurik gabe gorputz osoan. Hauek dira gaixotasuna forma kronikora igarotzeko ezinbesteko baldintzak.
- Mingarriak. Injekzioak sintomak "zapaltzen" ditu, pazientearentzat errazagoa da. Baina ez dago efektu terapeutikorik. Arrazoia izaten jarraitzen du, pertsonak bizpahiru orduz min gutxiago sentitzen du. Droga indartsuak ere indartsuak dira, bigarren mailako efektuak ematen. Askotan, bizkarrezurreko lumbosakroan mina erasoak arintzeko erabiltzen da, azido fenilazetikoen deribatuen taldeko droga batek arazo larriak eragiten ditu traktu gastrointestinalean. Beste mingarri batzuk ere ez dira albo-ondoriorik gabe. Eta luzaroan erabiltzen dira, ikastaroak.
- Mina beti da hantura. Ikusgai edo ezkutatuta dago, baina mina eta hantura elkarrekin bizi dira hutsik egin gabe. Edema areagotu egiten da berotze-manipulazioekin. Egoera berdina da: mina lausotu egiten da, arazoak iraun egiten du edo aurrera egiten du.
- Muskulu espasmodikoen fisioterapia plazebotik hurbil dago. Kasurik onena.
- Masaje trebea onuragarria izango da, muskuluak lasaitu. Laztanak arretaz ez du ezertarako balio, erabili espasmoak arintzen dituen masaje berezi bat. Hasieran mingarria da, baina azkar suspertzen laguntzen du.
- Ariketa ezinbestekoa da lesio baten ondoren berehala. Minaren bidezMugimendu zuzenek muskuluak normaltasunera itzultzen dituzte botikarik gabe. Diagnostiko zehatza ezagutzea beharrezkoa da, horretan zentratuz, ariketa multzo bat aukeratu. Utzi diagnostikoa medikuaren esku.
Lesio larriek (ehun bigunetako urraketak, hausturak) ospitaleratzea eskatzen dute, batzuetan kirurgia. Baina errehabilitazioan, gauza nagusia zauritutako muskuluak garatzea eta indartzea da. Droga-anestesia aldi baterako neurria da, errekuperazioa ariketa erregular bidez lortzen da.
Osteokondrosia
Osteokondrosi orno arteko diskoetan aldaketa distrofikoak deritzo:
- Diskoen ehun kartilaginosoa higatzen da bizkarrezurra ematen duten muskuluak, haren ondoan, gaizki garatuta, geldoak badira. Bizkarrezurra zaurgarria da muskulu-kortse fidagarri baten laguntzarik gabe, diskoen karga irregularra da.
- Diskoak berdindu egiten dira, haien inguruko ehunek elastikotasuna galtzen dute, espasmoa. Minaren erreflexua konpresio lekutik diskoaren ornoek transmititzen dute: muskulu espasmodikoetatik nerbiotik garunera.
- Ornoen ertzak deformatu egiten dira, hazten hasten dira, gainera muskuluak zauritzen dituzte.
- Prozesu kronikoa pixkanaka eratzen da, mina sentsazioak hasieratik urrun daude. ondoeza eta mina tristea - hazten eta bizia izatera igarotzen da. Askotan ezintasuna dakar.
Osteokondrosia pisuak altxatzera behartuta dauden gizonezkoetan gertatzen da. Gaixotasuna askotan emakumeetan garatzen da. Emakumeak sedentarioagoak izaten diramugimendu faltak muskulu-eskeleto-sistema ahultzen du. Denbora luzez posizio batean egoteak muskulu-talde batzuk gainezka egiten ditu beste batzuk konplikatu gabe. Bizkarrezurreko mina dago gerrialdeko eta beste segmentu batzuetan.
Eskema berdina da: muskulu-espasmoa, konprimitutako diskoetako min-errezeptoreen seinalea nerbioak irakurtzen du, pertsonak mina ahulgarria sentitzen du. "Sindrome erradikularra" deritzo (medikuek bizkarrezur-muinaren erroa estutuz azaltzen dute hori). Hipodinamia errua da osasunarekiko jarrera arduragabearekin batera. Muskulu-ehunak berreskuratzeko gai da, horretarako zure laguntza kontzientea behar du. Nerbio pintxatua (sindromearen bigarren izena, zehazgabea, nerbioak ez baitu minaren errezeptorerik, gihar edematosoetatik bulkada bat transmititzen du) ez da erraza sendatzen. Borondatea, pazientzia, denbora dira zure aliatuak.
Tratamendua ospitalean edo anbulatorioan egiten da, baita ebakuntzarik behar ez duten lesioetarako ere. Medikuek analgesikoen blokeoak erabiltzen dituzte, antiinflamatorio eta minak arintzeko injekzioak agintzen dituzte.
Muskulu-lan osoa ariketa erregular bidez bakarrik berreskura daiteke. Ariketa sistema gogoetatsua eta eskuduna. Aukeratu egile medikoen errehabilitazio-metodo askoren artean, zuretzat egokiak.
Espondilosia
Tratatu gabeko, osteokondrosi progresiboa erregimenaren urraketa ugariren atzealdean eta gorputza bera espondilosi bilaka daiteke. Hezur-ehunaren hazkundea gorputzaren erreakzio moldatzailea da. Hezurduraren giharrak, bizkarrezurra, ez dira eusten. Bere indarrez eusten saiatzen da, euskarriak - hezur-puntak - kanporatuz. Kasu aurreratuetan prozesuak ondoko ornoekin batera hazten dira. Bizkarrezurra finkoa da, zurrun bihurtzen da, beheko bizkarrean mugimenduak blokeatzen dira.
Bizkarrezurreko segmentuen ertzetan irtenguneek (hazkundeak) ondoko ehunak etengabe zauritzen dituzte.
Gaixotasuna garaiz gelditu, edo hobe, saihestu.Ez utzi osteokondrosiaren trantsizioa espondilosirako: bigarrenari aurre egitea zailagoa da.
Gutxienez ordu erdi - berrogei minutuko ariketa sinpleak (gogoratu pixkanaka) egunero. Gehitu erregulartasuna gradualtasunari: ez utzi klaseak. Bi edo lau aste barru emaitza, ukigarria erakutsiko dute. Sendatze osoa lortzeko denbora hasierako egoeraren araberakoa da: gaixotasuna noraino iritsi den.
Gimnasia egokiak zure ongizatea hobetuko du zalantzarik gabe, baina utzitako etapa erraztuko du, ez sendatu. Gaixotasuna larria da. Espondilosiaren eragiketak ez dira eraginkorrak. Tratamendua sintomatikoa da. Anestesia ukenduekin, injekzioak.
Drogak erabiltzea komeni da lunbosakroaren mina jasanezina bada. Dosi eta maiztasuna - egokitu.Ariketen bidez indartutako muskuluetarako, anestesia beharra desagertzen da.Mina baretu egingo da. Prebentzioak haien ez itzultzeko berme gisa balioko du: giharrak, artikulazioak eta gorputz osorako gimnasia. Aldi berean, gorputza guztiz sendatzen da.
Espondilartrosia
Bizkarrezurreko lumbosakroan mina nabarmena da espondilartrosian. Mina ipurmasailetara eta izterretan irradia daiteke.
Gaixotasuna bizkarrezurreko gorputzen artean kokatutako artikulazioetan kalteak eragiten ditu. Artikulazioaren kartilagoa suntsitzen da, hezur-ehuna hautsi egiten da. Inguruko muskuluak eta lotailuak hanturatuta eta tentsioan daude. Mugikortasuna murrizten da. Gaixotasuna aurrera doa, adinekoengan gertatzen da, gazteek gutxitan jasaten dute - bizkarrezurreko sortzetiko anomaliak.
Espondilartrosia eragiten duten faktoreak:
- Adineko adina:
- Solairua;
- obesitatea;
- Lan fisiko astuna iraganean;
- Potentzia-kirolak (barra);
- Lesioak;
- predisposizio genetikoa.
Emakumeetan, espondilartrosia bi aldiz gehiago gertatzen da. Gertaera hau nahaste metabolikoekin lotzen da (hormonen maila eta konposizioaren gorabeherak - haurdunaldia, menopausia). Sexu ezberdinen batez besteko bizi-itxaropenaren estatistiketan eta desberdintasunean eragiten du. Espondilartrosiaren adin-barra handia da, emakumeek maizago gainditzen dute.
Medikuak erabakitzen du nola tratatu, ebakuntzak ez daude adierazita. Prozedurak mina murriztea dute helburu. Medikuak sendagaiak eta egin daitezkeen ariketak errezetatuko ditu.
Erradikulitisa
Osteokondrosia sendatzen ez baduzu, ziatika korapilatsua izan daiteke. Sintomak antzekoak dira, baina gaixotasuna larriagoa da. Nerbio-zuntzak kaltetuta daude - bizkarrezurraren ondoan dauden muskuluetan kokatutako sortak bizkarrezurra. Beheko bizkarreko mina, tiraka, ipurmasailera eta ezkerreko hanketara irradiatuta, sciatica, osteokondrosia, bizkarrezur-hernia adieraz ditzake. Mina eskuineko hankan ere irradiatzen da, gutxiagotan aldebikoa da. Ziatarekin, zaila da minaren intentsitatea arintzen duen posizioa aurkitzea. Mina hanketara irradiatzen da eta bizkarrezurreko beste osasun-nahasmenduekin, kontsultatu medikuari:kalitate handiko diagnostikoak tratamenduan arrakastaren erdia da.
Radiculitisak tratamendu eskudunik ezean bizkarrezurreko kurbadura dakar. Gaixotasunaren konplikazio sarri bat orno-hernia bat da, ornoek konprimitutako disko baten irtengune bat. Gerri-bizkarrezurreko hernia batekin, mina etengabea da, hau sciatikaren ondorio larria da.
Erradiculitisaren agerpenak, osteokondrosia bezala, antzeko arrazoiak ditu:
- Postura urratzea;
- Muskuluen desentrenamendua;
- oinak lauak;
- Ibiltzean, eserita, lanean eta atsedenaldian gaizki "bizkarra eusteko" ohitura;
- Prozesu metabolikoen urraketa.
Osteokondrosia garatzen bada, bizkarrean mina eta erredura agertzen dira, arazoari aurre egin berehala. Okerrera egin zuen arte.
Radiculitisa osteokondrosiaren metodo berdinarekin tratatzen da:
- Mina kendu - ukenduak, gelak, drogak aplikatu;
- Hantura arintzea;
- Ariketarekin muskulu-sistema indartu.
tuberkulosia-prozesua
Gaixotasun infekziosoak tuberkulosiak edozein tokitako muskuluen hantura eragin dezake. Lumbar bizkarreko muskuluak hantura badaude, mina sentitzen da bertan. Ornoen hezur-ehuneko tuberkulosia-prozesua tuberkulosiaren bakterio espezifikoak odol-fluxuarekin orno-ehunean sartzen direlako da. Horrek espondilitis tuberkulosa edo osteomielitisaren garapena eragiten du (bakterioek bizkarrezurraren hezur-muina infektatzen dute).
Lumbar tuberkulosiaren etiologiaren gaixotasunek mina larria dute fase aurreratuan.
Zer egin bizkarrezurreko tuberkulosia diagnostikatzen bada? Jarraitu esperientziadun mediku baten argibideak. Tratamendua atzeratzea arriskutsua da: bizkarrezurra pixkanaka deformatzen da: ornoak suntsitzen ari dira, konkor bat sortzen ari da.
Tratamendua luzea da, bakterioen aurkakoa, batzuetan kirurgikoa. Karga mugatzea gomendatzen da. Gainbegiratze medikoa beharrezkoa da erremisioa lortu ondoren ere.
Tumorea
Lumbar bizkarrezurra eta ondoko ehunetan tumore-prozesuek mina eragiten dute, eta neoplasmaren hazkundearekin areagotzen da. Sentsazio desatseginak edozein motatako tumoreak ematen dituzte: onberak eta gaiztoak.
Tumore bat susmatzen bada, azterketa eta tratamendu sakona ezinbestekoa da.Sintomak nerbio, ziatika edo bizkarrezurreko hernia baten antza izan dezake. Horregatik, garrantzitsua da medikua kontsultatzea, diagnostiko fidagarria ezarriz.
Diagnostikoa zaila da sintomek beste gaixotasun batzuekin duten antzekotasunagatik. Gaueko eta goizeko minak ezaugarriak dira. Bizkarrezur-muineko tumore bat da pronostikorik larriena.
Tumore onberak kirurgikoki tratatzen dira, kentzen dira. Gaiztoak maizago beste organo batzuetako metastasiek sortzen dituzte, zaila da sendatzea. Onkologo batekin harremanetan jarri behar duzu, berak planifikatu eta tratamendua egingo du. Tratamendu taktikak: anestesia, laguntza-terapia, beharrezkoa bada - kirurgia.
Barne-organoetako gaixotasunak
gaixotasuna, sintomak |
Zergatik min ematen dio beheko bizkarrean |
Beharrezko ekintzak |
|---|---|---|
Trazua garunaren odol-zirkulazioaren urratzea da. Gorputzaren funtzio gehienen porrota - mintzamena, motorra, mentala. |
Zirkulazio-gutxiegitasun akutua ontzi baten haustura edo estutzearen ondorioz bizkarrezur-muinean eragina izan dezake. Bere funtzioak nahasten dira, hipoxia gertatzen da. Horrek mina eragiten du. |
Premiazko deia anbulantzia-paramediku baterako. |
Apendizitis akutu atipikoa |
Mina gaixotasun honen leku ezohikoetan gertatzen da - epigastrioa, ezkerreko aldea edo bizkarrean. |
Anbulantziara deitu, ospitaleratzea eta ebakuntza posible dira. |
Pielonefritisa, ICD (giltzurruneko gaixotasuna) |
Hanturazko prozesuak (pielonefritisa) edo giltzurrunetako harriaren aurrerapenak intentsitate ezberdineko bizkarreko behealdean eta beheko sabelean mina eragiten du - minetik akutuetara, jasanezina. |
Deitu anbulantzia bati. |
Heste-buxadura. Bizitza arriskuan dagoen egoera akutua: gorotzak eta gasak atxikitzea, oka, goragalea, janari-masak ez dira hesteetan zehar mugitzen. Izerdi hotza, pultsu azkarra, odol-presioaren jaitsiera. |
Uzkurdura moduan mina eman daiteke bizkarrean behealdean. |
Larrialdiko ospitaleratzea. |
Mina islatua |
Eman iezaiezu:
|
Medikuaren azterketa, azterketa, diagnostikoa, eta ondoren tratamendu egokiaren izendapena. |
emakumeen gaiak
Minaren arrazoiak ez dira beti patologia izaten, emakumeez ari bagara. Batzuetan emakumezkoen fisiologia hutsean datza.
Haurdunaldian
Haurdun dauden ametan gerrialdeko minak minak baldintzapean egotzi daitezke minari. Hau astuntasun sentsazio naturala da: umea hazten da, urdaila handitzen da, pelbiseko eskualdean pisua handiena da. Horrek karga handitu egiten du bizkarrezurra lumbar eskualdean. Imajinatu poltsa bat gerrikoari lotuta duzula, ontzi bat edo ontzi bat eta ur erdia botatzen duzula. Halako karga batekin hainbat orduz ibili ondoren, gizon bat ere nekatuta sentituko da, bizkarrean mina izango du. Haur bat eramatea ez da poz erraza zentzu guztietan. 
Hasierako faseetan, gorputza berreraikitzen hasten da, sentitzen da.
Emakume osasuntsu batek ez du nahi den "gehiegizko pisua" ondoeza gisa hautematen.Normalean garatutako muskuluak, haurdun dauden emakumeen gimnasia astuntasun sentsazioa neutralizatzen du.Mina bizia bada, beheko sabelean eta bizkarrean min egiten badute, esan haurdunaldia zuzentzen duen medikuari. Medikuak zer izan daitekeen jakiten lagunduko du. Haurdunaldi anitzak larritasuna areagotu dezake - karga ohi baino handiagoa da. Ez da baztertzen haurdunaldiaren aurretik zeuden gaixotasunak areagotzea, medikuaren kontsultak hori agerian utziko du.
Aldia
Prozesu normala erakusten: emakumea osasuntsu dago. Hilekoaren hasieran, cervix apur bat irekitzen da, eta tiraka mina sor daiteke. Ondoren, umetokiaren barruko muki-mintzak baztertzen dira - mina ere egon daiteke. Mina jasanezina bada - mediku bat ikusi, hilekoa nola normalizatu esango dizu. Ziklo irregularrak hormona-nahasteak adieraz ditzake.
Nola arindu mina
Organoen kalteekin lotzen ez den bizkarreko min muskular akutua bere kabuz arindu daiteke, azkar eta botikarik gabe.
Arnasketa biziak (sakona, sabeletik) diafragma aktibatzen du, odol-zirkulazioa aktibatzen du eta egoera arintzen da.
- Bizkarrean etzanda, objetu hotz bat jartzen dugu bizkar azpiaren azpian (izotzdun berogailu bat, barazki izoztuen poltsa bat, etab. ), hotzak muskulu edematuak ere anestesiatzen ditu.
- Hankak belaunetan zertxobait tolesten ditugu.
- Eskuak belarrietara jartzen ditugu, arnastean burua, sorbaldak altxatzen ditugu eta arnastean jaisten ditugu.
Hotzak hantura arintzen du, odol-fluxua aktibatzen du bizkarreko behealdean. Minak atzera egiten du.
Jaitsi lurrera lau hanketan, luzatu muskuluak palmondoetan eta belaunetan euskarriarekin ibiliz. 5-20 minutu da ariketaren iraupen optimoa. Edema konpontzen da, anestesia gertatzen da.
Etzan zaitez bizkarrean, oinak banku batean (sofa, beste euskarri erosoa). Beheko bizkarraren azpian - izotzdun berogailua. Eskuak buruaren atzean. Arnasa botatzean, sorbalda zatia altxatu, ukondoekin belaunetara heldu nahian. Egin 20 aldiz edo gehiago, ahal bada. Muskuluak garatzen dira, hantura eta espasmoak kentzen dira, mina desagertzen da.
Bizkarreko giharrak indartzen dituzten ariketa konplexuak daude, hona hemen mina azkar arintzen duten nagusiak. Anbulantzia baten modukoa. Ariketak seguruak dira, hasierako mina naturala da. Mugimendu hauek berehala egiten hasten bazara, pertsona batek ondoeza sentitzen duen bezain laster, muskuluak "tira" egin ondoren, posible da mina sindromea saio batean edo bitan arintzea.
Izaera sendagarriko mingarriek aldi baterako erliebea ekartzen dute, baina ez dute arazoa kentzen.Aplikatu, jasanezina bada, pomada, herri erremedioak (gatz ukenduak, belar bainuak), baina ariketak egiten dira arreta.
Arrazoizko txandakatu lana eta atsedenaren artean, utzi gaueko lo ona.
Ez izan maltzurra: landu muskuluak modu proaktiboan. Muskuluen geldialdia kentzen duten mugimenduak landu. Organo dinamikoa dira. Arrazoizko ariketa multzoak aplikatuz, ez behartu. Izan pazientzia. Muskuluen lana adimenak kontrolatzen du, birsortzeko (berreskuratzeko) gaitasuna harrigarria da. Kargapean, bide berriak inerbatzen dira, kaltetutakoak saihestuz, eta gaixotasunak edo kanpoko eraginak eragindako muskuluen aldi baterako galdutako funtzioak berreskuratzen dira.
Aldaketa anatomikoak bideei bakarrik dagozkie. Osasuna, ongizatea, mugikortasuna - berreskuratzen dira.
Ez dago zure osasunean inbertitzea baino inbertsio hoberik. Esfortzua inbertitzea da: bizimodu baten parte gisa ariketa fisikoa egitea. Ohitura bihurtzeko - egunero, hortzak garbitzea bezala.
Gaixotasuna erizaintza ez da aukera bat. Mina arintzen duen gorputzarentzat posizio erosoa aurkitzeko gogoa ulergarria da. Baina "mugimendua bizitza bada", bakea (minaren kasuan hain nahi duena) bizitzaren antipoda da. Betiko bakea -edozein alferkeriarekin- jende gutxi interesatzen da, beraz, gaixo dauden muskuluak traba egin behar dituzu. Minaren bidezGaixotasunak mimatzen direnean maitatzen dira (oheko atsedenaldia, gutxieneko mugimenduak, beroketa eta bestelako atseginak). Bainagaitzak ausartaren aurretik atzera egiten dira, mina jasateko beldurra zapalduz eta beraren bitartez. Gainditu autoerrukia: alferkeria eta beldurraren aitzakia da. Ausardia pixka bat, lan arina arrunta, eta bizkarreko mina ahaztuko duzu.